=每天醒来除了睁眼之外第二件事是做什么？洗漱！刷个牙洗个脸，才算完完全全苏醒了。那么问题来了，你刷牙要几分钟呢？用什么牙刷呢？用什么牙膏呢？客服
你看，一件看似简单的事其实内里并不简单。按照巴氏刷牙法，刷牙时间要持续两分钟才能达到很好清洁口腔的效果，然而现在什么事都讲究快，用巴氏刷牙法并且坚持两分钟的少之又少。
用手动牙刷的人如果想让牙齿得到有效清洁，需要严格遵守巴氏刷牙法，巴氏刷牙法的重点在于清除牙菌斑，牙菌斑的长期侵蚀会导致蛀牙以及牙龈炎。
饭前派vs饭后派
但具体是饭前刷牙还是饭后刷牙目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。
饭前派认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH值，造成牙齿表面的微腐蚀，这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。客服
饭后派则认为：食物所造成的所谓微腐蚀根本就不算什么事，现在还没有可靠的依据可以证明这种刷牙是伤害牙齿的。但是在吃饭之后口腔内就会残留大量食物的残渣，所以进行清洁牙齿是很有必要的，这样可以起到保护牙齿清洁口腔细菌的作用。
刷牙太多不见得是好事
我的观点是，刷牙，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。完全可以根据你自己的感受和习惯以及作息规律来安排，没有对错之分。
但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，用漱口水。
所以除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，我一般都建议一早一晚刷两次牙就可以了，中午饭后能漱漱口也就够了。刷牙太多也未见得是好事。
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